Pasta a dieta, le 5 ricette bilanciate sotto le 400 calorie della nutrizionista: dimagrisci e zero rimorsi!
Ingredienti:
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60 g di pasta integrale
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1 zucchina media (150 g)
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40 g di salmone affumicato
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1 cucchiaio di yogurt greco (30 g)
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1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva
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Succo di limone, pepe nero
Procedimento:
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Cuoci la pasta in acqua salata.
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In una padella, salta le zucchine tagliate a rondelle con l’olio.
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Aggiungi il salmone a listarelle, cuoci per 1 minuto.
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Scola la pasta e uniscila al condimento con lo yogurt greco e un po’ di acqua di cottura.
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Aggiungi pepe e limone e servi.
2. Pasta con ceci, spinaci e pomodorini
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Tempo: 25 minuti
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Calorie: 380 kcal a porzione
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Porzioni: 1
Ingredienti:
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50 g di pasta integrale
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100 g di ceci cotti
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100 g di spinaci freschi
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5 pomodorini
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1 cucchiaino di olio evo
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Spezie a piacere (curcuma, pepe, paprika)
Procedimento:
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Cuoci la pasta.
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In padella con l’olio, salta gli spinaci e i pomodorini.
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Aggiungi i ceci e insaporisci con le spezie.
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Unisci la pasta scolata e amalgama tutto.
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Servi con un filo d’olio a crudo.
3. Pasta con crema di avocado, basilico e gamberi
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Tempo: 20 minuti
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Calorie: 390 kcal a porzione
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Porzioni: 1
