Non volevo la solita torta pesante, così ho usato avena, cacao e frutta: è uscita una torta che mi tiene sazia per tutta la mattina con solo 150 Kcal!

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  1. Metti i fiocchi d’avena in una ciotola, aggiungi il latte e mescola. Lascia riposare 5 minuti per farli ammorbidire.

  2. Unisci le uova e un pizzico di sale, poi incorpora il cacao setacciato mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

  3. Schiaccia le banane con una forchetta fino a ridurle in purea e aggiungile all’impasto.

  4. Fodera uno stampo da 20 cm con carta forno e versa il composto livellandolo bene.

  5. Disponi le fettine di mela sulla superficie e spolvera con cannella.

  6. Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 45 minuti.

  7. Lascia intiepidire prima di sformare, così si compatta meglio.

Perché questa torta sazia di più

L’avena apporta fibre solubili che aiutano a rallentare l’assorbimento degli zuccheri, mentre le banane donano dolcezza naturale senza bisogno di aggiungere zucchero. Questo la rende una colazione più stabile e soddisfacente rispetto a molte torte tradizionali.

Perfetta per:

  • colazione equilibrata

  • merenda più nutriente

  • usare banane mature

  • alternativa senza farine raffinate

Domande Frequenti

  • Quali ingredienti sono necessari per questa ricetta?
    Per preparare questa torta sono necessari: fiocchi d’avena, latte, uova, cacao amaro in polvere, banane mature, una mela, cannella, sale e un cucchiaino di lievito (facoltativo).
  • Quali sono i tempi di preparazione e cottura della torta?
    I tempi di preparazione sono di 15 minuti, la cottura richiede 45 minuti, per un tempo totale di 1 ora.
  • Quali sono le caratteristiche nutrizionali di una fetta di questa torta?
    Circa 150 kcal, 6 g di proteine, 20 g di carboidrati, 5 g di grassi e 3 g di fibre.
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